PC肌

PC在性方面通常指的是PC肌，也就是耻骨和尾骨之间的肌肉群。这组肌肉位于人体阴部，从耻骨（Pubic）延伸到尾骨（Coccyx），因此得名耻尾肌。PC肌的功能包括支撑盆腔内脏器官、保持阴部软组织张力，并对性功能有重要影响。对于女性而言，PC肌的强度和弹性有助于分娩时的顺产、增强性交时的反应以及改善泌尿系统功能。对于男性，锻炼PC肌可以提升勃起力度和硬度，预防前列腺癌，并提高性能力。

锻炼PC肌的方法包括在日常生活中有意识地收缩尿道、肛门和阴道括约肌，以及进行提肛运动。例如，在上厕所时尝试中断排尿，此时感受到的阴部肌肉收缩就是PC肌的收缩。通过反复的收缩和放松练习，可以增强PC肌的控制能力和强度。