在神上炼耐力，脚上炼稳力，在身上炼平衡。

金鸡独立是马步的基础，也是炼轻功上梅花桩的必要一项「炼金鸡独立时必须做到：眼定神，脚身稳，手凌空，心勿乱，顺气归丹…！」。