练腹肌的动作只能练出更多的腹肌，但是表面的脂肪是减不掉的，要减脂，只能做有氧运动。

基本上你觉得无聊的，痛苦的都是有氧运动，比如慢跑，长途自行车，游泳，持续40分钟以上的都是有氧运动，严格来说，篮球不是有氧运动，篮球比较练爆发力。

我就经常打篮球，我也胖，篮球带给我的好处就是比一般人灵活和有力量，仅此而已。