瑜伽练习方式

阴瑜伽(Yin Yoga)是一种瑜伽练习方式，由美国瑜伽导师Paul Grilley于1979年创立。

阴瑜伽结合了医学知识，并融入了中国道教和武术的元素，是一种比较新颖的瑜伽流派。阴瑜伽的特色在于强调身体的放松，包括肌肉的完全放松，通过缓慢而自然的呼吸，练习者会保持某个动作一段时间（通常为3~5分钟，有时甚至可达10分钟），以锻炼骨骼及其连接组织。这些静止的动作有助于拉伸深层肌肉组织，包括筋膜、韧带和关节，同时对神经系统有调节作用，能够增强耐力和柔韧性，还有助于减轻压力和平静心灵。