睡眠质量对早晨开车犯困的影响非常显著。以下是几个关键点：

1. 深度睡眠的重要性：深度睡眠（慢波睡眠）是恢复身体和大脑的重要阶段。如果睡眠不足或睡眠质量差，可能会导致身体和大脑无法充分休息，从而增加早晨开车时的疲劳感。

2. REM睡眠的影响：快速眼动睡眠（REM）阶段与记忆巩固和情绪调节有关。睡眠中断或不足可能导致注意力不集中，影响驾驶时的反应能力。

3. 睡眠时间不足：成年人通常需要7-9小时的睡眠。如果睡眠时间少于这个范围，即使睡了几个小时，也可能导致白天嗜睡，尤其是在早晨开车时。

4. 睡眠障碍：如睡眠呼吸暂停症、失眠等睡眠障碍会严重影响睡眠质量，增加早晨开车时的疲劳感和犯困风险。

5. 生物钟的作用：早晨通常是人体自然的低能量时段，尤其是如果没有充足的高质量睡眠，这种低能量状态会更加明显。

因此，为了确保安全驾驶，保持良好的睡眠习惯非常重要。确保每晚有足够的高质量睡眠，并尽量避免熬夜。如果感到疲劳或犯困，最好避免开车，选择休息或使用其他交通方式。