科学研究表明，在正常人体中栖息着1000亿个以上的微生物，其种类多达400多种，主要分布于消化道、眼、鼻、口腔、皮肤及阴道中。

但人体中95%左右的细菌存在于肠道，尤其是在大肠中。

按它们对人体的影响可分为有益、有害和无害三类。

人体肠道内有益菌主要是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。

这些有益菌对人体健康起着保卫作用。

   肠道中有害的细菌在大肠中分解食物残渣，产生氨、胺类、吲哚、粪臭素、亚硝酸等有毒化合物，这些物质被人体吸收后，可使人体降低免疫力，加速衰老，甚至可导致各种疾病。

大肠杆菌在正常情况下是肠道的无害菌，但若繁殖过多，则会兴风作浪，引起消化系统疾病。

   人体肠道有益菌主要是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。

这些有益菌对人体健康起着保卫作用，它能抑制有害菌的生长；抵抗病原菌的感染；合成人体需要的B族维生素；生产有机酸，刺激肠壁蠕动，促进排便，防止便秘；抑制肠道腐败物的生成，净化肠道环境；分解有毒致癌物质；提高人体的免疫功能等等。

   人们不仅要问，既然人体内存在这么多的细菌，人为什么不得病？这是因为在正常情况下，这三类细菌之间保持着相互制约的某种平衡，使有害菌在体内不敢轻举妄动。

当这种平衡被打破，如人体在患有重病、接受大手术、化疗、放疗、长期使用抗生素等情况下，肠道功能会发生紊乱，此时就容易患各种消化系统疾病。

   医学研究表明，若能增加肠道有益菌的比例，抑制有害菌的过度繁殖，就可减少肠道腐败，清洁肠道，促进健康，延缓衰老。

那么怎样才能增加肠道有益菌如双歧杆菌、嗜酸杆菌的数量？首先要经常食用有利于有益菌生长的营养物质，改善肠道的环境条件、促使有益菌大量繁殖。

水苏糖就是您的最佳选择，它是直接作用于胃肠道的双歧因子，不会被人体吸收，为有益菌群提供营养，促进其增值。

同时抑制有害菌群的繁殖，加强胃肠道健康，增强胃动力，提高身体免疫力。

如何增加肠道有益菌？医学研究指出，肠道有益菌可以造成肠内的酸性环境，有利于自身的成长，同时控制有害菌的生长，有益肠道健康的保持。

在正常人体中有益菌和有害菌尚能平衡，一旦失去平衡，疾病就会伺机而动。

据了解，在感冒、腹泻、便秘、消化溃疡、肝硬化等病人身上，均可发现其肠内的有益菌减少而有害菌却相对增加的现象。

    日常排便干涩难排或“一泻千里”，以及肠炎、胃炎等胃肠道疾病，均是肠内失调的现象。

如何让肠道有益菌维持不减呢?最好的方法，莫过于从饮食、生活及服药习惯加以着手，应注意如下几方面：  一、日常生活习惯：    不可偏食：长期偏食蛋白质与脂肪，代谢的物质易引起肠道老化，并使肌肤粗糙、头痛、恶心、晕眩。

    缓解压力：考试前腹泻，上台报告时肠胃不适等，均是精神压力造成肠内菌群失调的结果。

    规律的运动：规律运动可增进身体机能，同时可放松心情，有利于肠道的蠕动及肠道有益菌的生长，要知道：精神压力也会杀死肠内有益菌种。

    摄取足够的水分：喝足够的水是解决便秘的第一重点。

可在起床空腹时喝一杯冷开水，具有刺激肠道蠕动和利便的效果。

    摄取足够的膳食纤维：膳食纤维可促进肠道有益菌生长，同时可在肠内吸收水分，使粪便体积增加，刺激肠道蠕动，利于排便。

    摄取优质乳制品：食用以有益菌制造的活菌优质乳制品，有利于排便，同时可以增加钙质摄取。

    适量饮用果汁：一般而言，果汁特别是橙汁具有增加水分和轻微刺激肠道蠕动的功能，不过要注意用量，最好从少量(每天约50毫升)开始增加，以免引起腹泻。

二、调整方法：   服用水苏糖：水苏糖是一种天然的双歧因子，不被人体吸收，直达肠道，促进益生菌繁殖，抑制坏菌生长，改善胃肠道环境，保证胃肠道健康通畅，提高机体免疫力，保证身体健康。

   不可长期服用消炎抗生素：长期服用抗生素，会杀光肠内正常菌种，引起伺机菌的侵犯。

什么是肠道有益菌？根据对人体的影响可分为有益菌、有害菌和中性菌。

肠道微生态失衡是指肠道正常菌群的种类、数量和比例发生异常变化，偏离了正常的生理组合。

由于菌群失调使有害菌增加，肠道有益菌减少，因而导致人体患病，其中以出现腹泻、便秘或两者交替最为明显，其他如由肠道菌群中的潜在致病菌引起的内源性感染及不易迅速发觉的疾病如动脉硬化、高血压、肝损害、自身免疫病和免疫力衰退等疾病。

人体肠道有益菌占优势，就会表现出健康状态，其中双歧杆菌和乳酸菌是最具代表性的有益菌。

   双歧杆菌   双歧杆菌作为微生态的调节剂，具有促进人体对营养物质的吸收，提高免疫力，预防和治疗便秘及腹泻，降低血脂，抑制肠道病原菌和腐败微生物的生长，分解致癌物质等作用。

它是一种维持肠道清洁卫生的肠道有益菌群。

它对人体的好处是：在肠道黏膜表面形成天然屏障，抵御致病菌的侵袭，合成人体需要的叶酸、泛酸、尼克酸以及B族维生素等养分，促进肠道黏膜对钙、铁等矿物质的吸收，分解亚硝酸盐等致癌物。

   水苏糖作为一种天然高效双歧因子，为神六、神七航天员身体健康保驾护航。

现在水苏糖面向大众，我们需要了解到它具有以下功能：   促进双歧杆菌增殖。

   2、防止便秘。

   3、抑制病原菌和腹泻。

   4、保护肝功能。

   5、降低血清胆固醇。

   6、优于食物纤维素的功能。

   乳酸菌   乳酸菌是法国人巴斯德在1857年首次发现的。

乳酸菌在食品和医药上的应用非常广泛，乳酸菌及其制品对人体应用的效用，可以概括如下：　　乳酸菌代谢产生的乳酸，可提高胃内食物的预消化，促进胃内容物的排出，增进消化；产生的酵素可促进食物营养的分解，提高人体吸收率。

提高钙、磷、铁的利用率。

　　乳酸菌分解乳糖，产生半乳糖。

半乳糖有助于儿童脑及神经系统的发育。

调节宿主肠道有益菌丛，提高机体免疫力，增强抗病能力。

所以我们习惯于将肠道正常菌群中对人体有利无害的细菌称为益生菌。

常见的益生菌有双岐杆菌、乳酸杆菌、肠球菌、粪链球菌、蜡样芽胞杆菌、酵母菌等。

肠道有益菌有什么作用？。