过桥摔的确是一种比较危险的摔法，不是在训练和比赛用的场地上，摔普通人非常危险。

所以建议不要随便用。

练习的话，倒是不难。

从蹲式开始练，相对安全。

首先要在摔跤专用的垫子上练习，两个人一组，一前一后蹲下。

后面的人双臂从前面人的腋下环抱至胸前，头向前收紧，并偏向一侧。

然后向后仰倒，同时利用惯性和腰腹力量将前面的人顶起并向后甩出。

前面的人也顺势做一个后滚翻的动作。

即完成了一个简单的过桥摔。

直接站立的过桥摔一般不会用真人来练习，要使用假人道具，而且身后要有比较厚的海绵垫子才安全。