榴莲。

食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。

如果你处于减肥时期，不适合食用。

榴莲属于燥热性质水果，不适合多吃，患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用。

全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。

另外，食用榴莲后，不可以饮酒。

以免肠胃不舒适。

释迦果。

食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高，减肥时期可适量食用。

释迦果又名番荔枝，属于热带水果，性温，味道甘甜微酸，每年秋天、初春会结果。

它们富含有维生素A、B、C，蛋白质、铁、钙等等，能有效的促进消化。

保护牙齿健康，预防血管动脉硬化，清除自由基防癌，有效的保护细胞、肝脏，提高身体免疫力，还能解毒。

另外，释迦果富含有铁钙，对骨骼发育有促进作用。

香蕉。

食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。

香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在水果中热量偏高，减肥期间，不适合大量食用。

香蕉是热带水果，味甘甜，适合口干舌燥、大便干燥的人食用。

它们含有大量的糖分，营养成分，能补充能量，有很好的充饥作用。

它性寒能清热肠胃，帮助保护胃黏膜。

同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高。

红枣营养价值及效果。

一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。

红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。

红枣味甘，性平温，有补益脾胃的作用，能提高个人的免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞的生成，降低胆固醇血清，保护肝脏。

红枣不适合湿气重，腹胀的人食用；有宿便、脾胃寒的人不适合多吃；有虫牙、蛀牙或者痰热咳嗽的人也不宜食用。

其中富含维生素C，经常食用红枣能令人少患胆结石，因为维生素C能将体内多余的胆固醇变成叶酸，从而极少了结石的发病率。

另外，钙、铁能有效的预防贫血，骨质疏松。

适合中老年人、发育时期的青少年和贫血症的女性。