1熟悉球性 手触球的感受、步法练习、用脚掌触球、颠球(各部位颠球:脚背、脚内及外侧、大腿、头等) 2踢球 踢球的部位:脚尖、脚背、脚跟、脚外侧、脚内侧、脚背内侧。
(各部位有不同的特点) 滚地球与飘浮球 踢球的5点注意:•支撑脚要大步、快速、用力踏步,踏下的位置要有利于踢球 •支撑脚的膝盖要微屈,像弹簧一样能够缓冲 •重心落在支撑脚上,踢球腿和左右手的摆动相反 •踢球腿的小腿做爆发试前摆 •踢球的瞬间,目视脚下的球 3停球 脚内侧停球:屈膝外迎球,脚不能硬 脚外侧停球:膝盖微屈,向前侧方轻拨球 脚底停球:用前脚掌挡压球的中上部 脚背停球:停球脚提起并内翻,迎球 大腿停球:触球的瞬间,大腿快速后撤,挡球落于身前 胸部停球:分为停胸停球(停较高的来球)和收胸停球(停胸部高度的平直球) 4头球 头球的要点是掌握时机和勇敢。
根据球的运行路线移动位置,目视球,用前额顶球。
跳起头球时上身稍后仰,集中全身力量顶球。
5运球 要始终使球处于自己的控制之下,注意球的同时要留意周围情况,及时传球、过人或射门。
脚背外侧运球时要看球,兼顾场上情况。
脚背运球多使用在需要快速前进时。
6假动作 假动作要求动作要衔接快而且协调自然。
基本的有:剪式、虚晃、位移、拨扣球、“V”字型等。
7抢截球 可以利用站位抢球,可以铲球,但不能铲人。
8掷界外球 要用双手抓球从头顶经过向与身体同方向投出,脚不能离地。
足球技术的基本训练 1运球与假动作] 注意快与慢结合的节奏,注意抬头,不要只盯这脚底的球。
运球步幅要小,触球要轻,动作相互衔接。
训练方法:在同一空间中每人各控一球,不能碰撞。
绕“Z”字。
2传球与控球 分长短传球,快慢传球,高空和滚地球。
训练时可原地传接,熟练后在移动中传接,或半转身接控球,或添加干扰人员。
3射门 先练习准确度,再练力度。
分为正面射门、接侧面来球射门、接身后球射门,横向带球射门。
守门员技术与基本训练 上身稍前倾,两臂自然屈肘置于身前,两脚叉开略比肩宽,自然屈膝,身体重心落于前脚掌,目视来球,随时准备扑球或移动。
手接球为“W”型,根据来球高度手指向上或向下接球。
无法接住时可托球、拳击球。
接较低的来球时脚半跪以封死下路。
防守时站在射门球员与球门之间,可选择适当时机出击,缩短距离使射门角度变小。
足球的应用战术与训练 11对1的攻防 带球队员要注意护球,看清楚场上情况,掌握时机传球,在进攻的1/3区域可选择个人突破并射门。
防守队员要尽可能妨碍带球队员的行动自由,可果断抢截球,但不能蛮撞。
防守时站在球与球门之间。
2进攻的技术 以二过一、交叉过人、空当传球等配合进攻。
注意整队的配合,不要死带球,带死球,要懂得进球是整队的事。
没球的队员要勤于跑动,跑到有利的位置接球、射门,或帮助带球队友分散对方防守力。
基本进攻阵型:“铁三角”(以控球队员为一角形成三角队形) 3防守技术 要有把握才抢球,不要轻率出脚,尽量给进攻队员施加压力,不要在球门前留下没人盯防的进攻队员。
区分区域:越远离球门、越靠边界的位置对射门越不利。
必要时可将球踢出界外。
门前混战时尽可能将球踢离球门。
足球的位置与阵型 除守门员外其余球员可分为:后卫、中场、前锋 基本阵型:WM式(即三二二三,以盯人防守为基础的战术) 四二四式(采取区域防守,利于发挥个人技术) 四三三式(稳守稳攻型) 清道夫式(在后卫身后再安排一名防守队员补位防守) 三五二式(重点放在中场,中场球员参与进攻及防守)。