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等他心情稍微平静下来是，尝试慢慢和他沟通，了解他心情烦躁的原因，对他遇到的困惑，给予一点的建议帮助他度过此次难关。

平时可以经常找他一起玩玩，多参加一些集体活动，丰富他的业余生活，使他的生活变得丰富多彩，开心快乐，减少他的烦躁情绪。

最好的运动量是每周至少三天，每次持续三四十分钟的时间。当然，运动的方式并不局限于跑步这一种，像游泳、骑单车、打球、有氧运动舞蹈等等都可以，只要能让身体动起来，让新陈代谢正常运作就可以。