南方冬至一般吃的食物包括汤圆、饺子、赤豆糯米饭、狗肉、南瓜饼、萝卜、馄饨、羊肉汤、糍粑、甜丸、烧腊等。

南方不同地区在冬至时会吃不同的食物。例如，福州地区会吃传统的冬至米时，主要原料为糯米粉和黄豆粉。而在广东，人们有吃烧腊的习惯，尤其是在客家地区，还有冬至酿酒的习俗。在江南地区，杭州人在冬至喜欢吃年糕，而厦门人在冬至则喜欢吃姜母鸭。

此外，南方各地还有在冬至吃汤圆和馄饨的习俗，汤圆象征团圆和圆满，而馄饨则被认为可以带来温暖和健康。