眼睛干涩发痒可以通过以下方式来缓解： 眼球运动 连续在电脑前一小时，可尝试做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

2、眨眨眼 其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，缓解眼睛干涩不适。

3、间歇休息 短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

4、吸口气 吸气可加速血液循环，保持呼吸顺畅，可放松身心！ 5、健康食品 常吃对眼睛有益的食物，如胡萝卜籽粉对增强人体免疫力，调节新陈代谢，补肾、明目、保护视力、眼睛干涩、夜盲都有明显缓解作用；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，常吃既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，一举数得！ 6、调整电脑屏幕距离 建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。

因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

希望能帮到你。