湿气重的症状：中医认为：脾脏能运化水湿。

脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。

反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

食疗方法：　　中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。

运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。

譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。

或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。

　　现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

　　此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。

米仁、鸡头米（芡实）有良好的去湿作用。