21天是比较合理的减肥法。

第一阶段是三天，纯属断食——我当时第三天人都快没魂儿了，你可以适当在早上吃个鸡蛋，但是别吃，主食，米饭面试别碰。

【断食三天，多喝水是为了清理身体垃圾】第二阶段是八天，不吃主食——这一阶段吃水果蔬菜，水果低糖的，蔬菜少油的。

依旧不要碰米饭面试类的主食。

注意，这一阶段虽然可以吃，但是不能吃过饱~~~吃到6分就好了【不吃主食，是为了在这几天消脂，和减肉是两个概念】第三阶段是10天，恢复饮食——这十天可以吃主食了，但也要少点，依旧是吃到6分饱。

【慢慢回复饮食后会反弹2~4斤，这是正常的，以后保持清淡饮食，少食多餐，多运动也就不会胖很多了】 这个坚持下去很有效，就看个人毅力了。