喝牛奶可以美白，但注意不要空腹喝，会拉肚子的，在喝牛奶之前可以摄取一些碳水化合物。

另外牛奶也可以外用，也有很好地美白效果。

准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。

用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。

长期坚持，可以使肤色白净均匀。

另外，要想美白，要做好防晒工作，出门涂抹防晒霜（记得要在出门前半个小时涂，而且每个2~3个小时要重新涂抹一次），戴遮阳伞，墨镜，穿棉质衣服。

游泳是要使用具有防水效果的防晒产品。

每个女生都想拥有白皙的皮肤，总想像婴儿般水嫩的肌肤。

世上只有懒女人，没有丑女人，赶快保养你的肌肤吧，人只有一天比一天老，没有反过来的说法，就像养花，你不去浇灌它，呵护它，它还能开出美丽灿烂的花朵来吗?以下我们提供几条美白小常识。

评价最好的几款美白产品http://***.info/post/meibai.html华青文 如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为一天当中，此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

 每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。

此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

 只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。

以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。

或用毛巾包裹冰块，冰镇在发约发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

华青文孔谷芹。