黄鳝呢，可以入药，有益气补血之效。

主要呢还是含有较高的蛋白质和卵磷脂，可以强身健体和益脑的效果。

那我想这种高蛋白的食物多吃就比较容易发胖，另外因为也算是精细食物如果膳食不均衡也容易出现便秘等等症状。

一般一周吃两到三次也差不多了每次一条，因为你还只有14岁青春期长身体的时候，蛋白质需要比较大，所以没太大关系。

一般最好在中午的时候吃。

使营养能够最大程度的吸收。