只能尝试着去控制。

在自己要发怒时，冷静下来，去想想自己要发怒，目的是为了什么。

当自己发怒了，会得到什么。

等 容易情绪化，最好的解决方式，就是调节情绪的变化产生波动。

在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。

学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。

尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪波动越来越大。

做一些可以让自己情绪得到舒缓的事情（那些自己喜欢的事情）。

总之，在生活之中不因为某些事情而使情绪起伏多大，做到去忽视它们的存在。

善于调整自己，调节自己的心态。

懂得如何舒缓自己。

要做到保持一个好心请，首要的条件就是不让自己受到烦恼等不利因素的干扰。

到实质上，由于我们处于这纷扰的社会之上，很多事情并不能按照自己的想法运行。

受到所谓的烦恼影响是不可避免的。

因此，我们能做的只能是独善其身，不让自己过多的在意那些烦扰自己的事情，遇到这些事情时，尽量做到心平气和、冷静对待，或者用无所谓的态度的面对。

自己过多的在意这些事情，带来的不是解决问题，只能让自己陷入更深的烦恼。

只要自己不在意了，它就相当于不存在，自己又能维持好的心绪去生活，何乐而不为呢？ 再有，平时尽量不压抑自己，多做一些自己的喜欢的事情，以此来放松自己。

即使社会压力在大，也要懂得去平衡自己的身心。