告诉您几个偏方。

睡前喝杯牛奶，牛奶可以增加人体的胰岛素分泌，促进大脑休息。

2、经常吃一些水果。

如：香蕉、苹果、橘子，因为水果里含有芳香味，帮助睡眠。

3、睡前洗个热水澡，放松身体和精神。