做慢跑等有氧运动，可以燃烧脂肪，运动时间最少为半小时，因为半个小时后你的血糖才会大量消耗从而开始消耗脂肪。

一般用健身器材之类的运动不属于有氧运动，尤其是在动作很快的时候。

无氧运动体内会积累大量乳酸，这就是为什么运动后肌肉会酸痛。

我曾经挺健身房的教练说，用健身器材时候，想增加肌肉动作频率就慢点，想减肥就快点，不知道对不对。