瞄篮 罚球必须瞄准篮圈后面的部分（离你最远的篮圈的那个点）。

2、投篮站立姿势 投篮手同侧的脚放在罚球线前面，稍领先另一只脚约10厘米，两只脚直接向着篮圈，膝略屈。

3、持球 用手指和掌根触球，手掌心不得触球。

在于手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。

用指端控制住球，不要太紧。

每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要记住这一点。

4、膝 罚球时稍微屈膝即可。

像其他投篮，膝关节必须保持稳定与一致。

努力争取简单、流畅、减少不必要的身体和上臂的运动。

5、球出手与出手后的跟随动作 整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性流畅进行。

应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。

柔和的拨球在动力定型中非常重要：柔和而流畅的出手有助于命中率。

应该使脚跟稍稍抬起。

球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。

抖腕柔和，不能太猛—这样使球有必要的后旋。

正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。

保持这个手型直到球进为止。

6、弧线 理想的罚篮应有一个好的弧线——球在抛物线最高点时，应比篮圈的高度高约1米左右，投得越远，弧线就相应高一点。

7、眼睛注视（球出手后） 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线？这是个普遍的毛病。

不要把眼睛集中与球的飞行——投手注视球的飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

8、球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。

从罚球线距离的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。

指端对球的控制至关重要，因为它是你在投篮过程中最终触球的部分。

9、自信 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信使给你深信练习的效果，并继续练习。

这是个美妙的循环。

大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。

带着自信心站在罚球线前吧：）10、注意力球未投进是因为你未集中注意力吗？投篮应是机械似的运动，像是习惯动作，你应准确知道要干什么，这样在投篮中就不会有外界的因素干扰了。

练习练习再练习。