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牛油果一般在成熟程度适宜时才能食用。通常，牛油果在触摸时应有一定程度的弹性，但不会太软或太硬。成熟的牛油果表皮呈深绿色或黑色，并且容易从果肉上脱落。此外，成熟的牛油果还会散发出浓郁的甜味和香气。如果牛油果太软或外表出现大量的黑斑，那可能是已经过熟或变质了，不适合食用。