我曾经常口腔溃疡。

起初认为是缺少维生素B2（核黄素），吃了不少维生素B2，看不到效果。

后来，听人说是上火，因脾胃积热引起，的确口舌生疮时大便干燥，小便黄少，书上说宜吃清热泻火，凉血通腑之物。

我就吃上清丸，吃量大了些，拉肚子了，但口腔溃疡却好了。

孕妇不能多吃。

后来，又听人说是缺锌。

缺锌的人也会反复感冒，我确实常常感冒。

牡蛎、蚝、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等含锌较多，我吃炒猪肝、煮花生确有效果。

这都是我的体会。

锌硒宝片，紫花苜蓿片，蛋白锌硒都是好的选择。

选择饮食　多食含锌食物　2、多吃富含维生素B维生素B2、维生素E的食物，有利于溃疡愈合。

应多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等。

3、忌食辛辣、香燥、温热、动火食物，如葱、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉。

4、忌烟、酒、咖啡及刺激性饮料。

5、避免过多食用酸、碱、辣或烤炸的食物。