这二脉起自胞宫，出会阴，任脉向前经前面正中向上，止于嘴唇下其支者经尾宫向上行会与大椎；督脉经尾宫行后中线向上经大椎，百会，行鼻中线向下终于银交，其支者向前象是与任脉上行至胸中。

你如是练气，从气海向下，经会阴，尾宫，命门，夹脊，大椎，玉枕，百会，入泥丸宫，经印堂下行，过鹊桥，会膻中，鸠尾，入神阙归气海丹田。

男子有以气海为丹田，亦有以神阙为丹田。

女子以关元为丹田。

还有后丹田命门，上丹田玉枕，百会，泥丸宫，各人不同，亦有定在膻中的。