40十分钟。

食物在胃里，消化吸收，再排到小肠，慢慢吸收，要很多血液的，这段时间，尽量不要看书（对眼睛不好），剧烈运动。

静坐一会最好，休息，要劳逸结合。

假如时间关系，没条件等这么长时间，可以，先做运动，在运动中，补充高浓度糖水，香蕉，运动后，在半小时，进餐。