中餐的热量占一天热量的40%，是比例最大的。

所以中午吃一些米饭比较好，只要不过量，不会胖的。

每天都要摄入一定量的米饭，因为它含的B族元素是其它食物无法比的。

晚上可以吃米饭也可以不吃，因为晚餐可以吃少一些。

晚上吃一些菜很好的，又健康又减肥。

但是如果吃太少会饿，也容易导致暴食。