打多了飞机（自慰）可以通过多种方法恢复，包括改变生活习惯、加强锻炼、药物治疗、饮食调理等。

首先，要减少自慰的频率，这是恢复的第一步。同时，改变生活习惯，如增加适当的体育运动、保持充足的睡眠、维持健康的饮食，都可以帮助减少自慰的频率。此外，转移注意力也是一个有效的方法，可以通过培养兴趣爱好、参加户外活动等，将精力投入到其他有益的活动中。

加强锻炼，如长跑、游泳等，可以提高身体机能和身体素质，有助于身体恢复。同时，可以通过饮食调理来补充营养，如多吃一些富含蛋白质的食物（鸡蛋、牛奶、瘦肉等），以及富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。

在必要时，可以在医生的指导下服用一些药物进行调理。例如，六味地黄丸、右归丸等中药，以及左归丸等，可以帮助改善因自慰过度引起的身体不适症状。

最后，保持良好的作息习惯，避免熬夜，多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的营养成分，也是非常重要的。

综上所述，通过改变生活习惯、加强锻炼、药物治疗和饮食调理等方法，可以有效地帮助恢复因自慰过度引起的身体和心理问题。同时，注意保持良好的心态和健康的生活方式，对于促进恢复也是至关重要的。