适合女生的自我惩罚时间表可以包括以下内容：

学习方面：

生活方面：

自我惩罚方式：

其他注意事项：

以上内容可以根据个人情况进行调整和修改，以确保自我惩罚时间表既严格又适合个人的生活习惯和学习需求。