先流质一两天，然后开始断食，前三天可以喝点柠檬水或黑咖。

利于排毒吧，每天喝水要2000cc最好，7天完了之后。

困难就来了，因为复食很重要，没弄好。

反弹的结果或许比你一开始的体重都高，毅力很重要。