建议： 水果类：粗皮梨，本地苹果，香蕉，本地橙，西红柿，柠檬。

蔬菜类：西芹，黄瓜，西兰花，莴苣，红萝卜。

水果去籽不去皮，蔬类去皮，各种蔬果的多少可按个人喜好，一般橙子多些，会好喝些， 蔬果汁可在每周末喝一次，果汁每天喝一杯。

榨的时候要先榨那些粗纤维较少的水果，再榨粗纤维较多的蔬菜类。